Нутрициолог из Южно-Сахалинска рассказала корсаковцам, как улучшить самочувствие

Она объяснила, что наука о питании и здоровом образе жизни помогает людям оставаться бодрыми и активными:

– Составить сбалансированный рацион легко для человека любого возраста и пола, учитывая индивидуальные особенности. Но существует принцип гарвардской тарелки. Условно, обычную плоскую тарелку нужно поделить на части, где 50% заполнены овощами и зеленью, 25 % – полезными углеводами, остальная – белками. Салата может быть больше – все зависит от ваших пищевых привычек.

Кстати, их нужно формировать еще с раннего детства, тогда в более взрослом возрасте будет меньше проблемных моментов. Таких, как тяга к сладкому, хлебобулочным изделиям, фастфуду, где итог – нарушение гормонального баланса, избыточный вес и прочее. Обязательно пить воду, в среднем 1,5-2 литра в день. Если нет ощущения жажды, все равно стоит сделать несколько глотков. Они точно не лишние.

Важно добавить, что нутрициолог не ставит диагнозы и не занимается лечением, он рекомендует пересмотреть распорядок дня и дневной рацион. Не зря же часто встречается фраза «мы – то, что едим».

Много беседовали и том, как физическая активность вкупе с подходящим питанием помогает выровнять состояние, наполнить организм силами и повысить качество жизни. Также специалист рекомендовала снижать уровень стресса (коего в нашей действительности достаточно много) самыми простыми методами – йогой и пилатесом, пешими прогулками по парку и по берегу моря, дыхательными упражнениями и медитацией. Так, постепенно меняя многолетние шаблоны, можно стать крепче не только физически, но и ментально.

Большой интерес у всех участников встречи вызвала пульсовая диагностика. Оказалось, это метод, который используют в Китае и Индии уже более 5 тысяч лет, он напрямую связан с традиционной восточной медициной. Желающие прошли несложное и быстрое тестирование, после чего получили рекомендации, основанные на результатах.

В ходе мероприятия звучало множество уточняющих вопрос, и ни один не остался без ответа. Анна Бузова постаралась полно и развернуто раскрыть тему, приводя примеры из личной практики. Что только сблизило ее с аудиторией.

Учитывая полученную в ходе занятия информацию, кто-то всерьез задумался: что конкретно ему следует изменить, чтобы чувствовать себя лучше день ото дня и продлить молодость?

– Рады, что сегодня у нас разновозрастная аудитория, значит, тема действительно актуальна. Каждый раз, приглашая специалистов, мы волнуемся. Но все проходит хорошо. А значит, будем продолжать знакомить корсаковцев с направлениями, связанными со здоровьем, саморазвитием. Не пропустите анонс, – говорит руководитель клуба молодых семей «Родительская школа» Альбина Бабанина.

А те, кто пришел в этот день со своими детками, могли не переживать: дочери и сыновья тоже провели время с пользой – за творческим мастер-классом, развивающим моторику рук, воображение и навыки общения.