Группе здоровья «Надежда» в Корсакове исполнилось пять лет.

Это нужно в любом возрасте, а уж когда переваливает за 55 – 60 лет, так тем более. Об этом еще пять лет назад, в 2019 году говорила со своим преподавателем физкультуры Валентиной Хлань директор школы № 2 Лилия Челомбицкая. Ее инициатива стала руководством к действию, и в скором времени у энергичной Валентины Павловны начали в школьном спортзале заниматься суставной и дыхательной гимнастикой 12 женщин «серебряного» возраста. Группу здоровья назвали «Надежда», и она, и благодаря директору спортивной школы «Флагман» Александру Антипину и выделенному им спортинвентарю, стала составной частью этого дружного коллектива.

– Как правило, пришедшие к нам в группу пенсионерки одинокие, такие люди нуждаются не только в укреплении здоровья, но и в моральной поддержке, – уверена Валентина Хлань. – Поэтому мы много смеемся, шутим, создавая позитивную атмосферу. Увидели бы вы, с каким удовольствием, исключительно в оздоровительных целях, играют наши женщины в миниволей по правилам японской федерации волейбола! А положительные эмоции, как известно, и приятны, и полезны.

В образовательных учреждениях занятия физкультурой – это обязательный предмет, а во взрослом возрасте каждый решает сам какой образ жизни ему вести. Когда человек выходит на пенсию, занятия физическими упражнениями зачастую уходят в прошлое.

Нередко можно услышать, заблуждение, что для людей пожилого возраста достаточно только нагрузки, которую они получают в процессе работы по дому. Поверьте, это не так. Выполнение работ по дому для многих людей является однотонной и однообразной работой, при которой обычно задействована только определенные группы мышц. А это приводит к их переутомлению и ухудшению работы суставов.

Физические упражнения в одиночку требуют и знаний, и самодисциплины, и мотивации, а это по разным причинам подходит не всем людям. Как выясняется, гораздо интереснее заниматься в группах, когда с вами работает опытный и грамотный специалист, а рядом с вами делают упражнения люди вашего возраста.

В итоге занятия в группе «Надежда» стали помогать людям старшего поколения как можно дольше оставаться молодыми, подтянутыми и активными, а также найти себе новых друзей и единомышленников, окунуться в атмосферу доброжелательности, полезного времяпрепровождения и приятных эмоций!

– Занятия в группе бесплатные, прийти к нам могут все желающие вне зависимости от возраста. Главный девиз – от слов к делу. Можно сто раз сказать про важность здорового образа жизни и принять какие угодно госпрограммы, но в первую очередь сам человек должен ощутить на себе, как это хорошо — быть здоровым и сильным, – продолжает нашу беседу руководитель «Надежды». – Сначала мы проводили занятия, сидя на стульях. Осторожно, не торопясь делали суставную и дыхательную гимнастику. А сейчас уже играем в мини-волейбол.

В группу здоровья сейчас входит 32 человека, абсолютное большинство участников занятий не пропускают. Даже наоборот, дисциплинированные пожилые люди приходят пораньше и ждут начала тренировки», занятие длится около часа, но и после этого расходятся далеко не все. Я никого не ограничиваю их в активности, но и не заставляю. Не хочется делать конкретное упражнение, можно постоять в сторонке. Всегда говорю участникам, чтобы выбирали нагрузку по самочувствию. Все упражнения выполняем на позитиве, под музыкальное сопровождение – с мячами, с палками или без предметов. Комплекс упражнений может включать в себя йогу, растяжку, кардио- и силовые нагрузки.

В итоге у Валентины Павловны образовалась даже не группа, а, скорее, клуб по интересам. Пожилые дамы не только занимаются гимнастикой, но также ходят на спектакли в КДЦ «Океан», на выделяемом «Флагманом» автобусе выезжают на море, устраивают отдых и пикники на природе, гостили на «Горном воздухе», посещали в областном центре музеи, зоопарк, гуляли в ботаническом саду – где только не побывали!

А еще участницы группы здоровья доказали, что они патриоты своей Родины, работая на предприятии, где готовят сухие пайки для наших бойцов, участвующих в СВО. Женщины чистили овощи, сушили их в специальных печах и формировали пайки. Помимо этого, изготавливали свечи, освещающие воинам помещения землянок и блиндажей. Такая работа была по достоинству оценена руководством «Флагмана», которое по заслугам наградило наших тружениц.

– Я занимаюсь в группе второй год с большим удовольствием, потому что занятия помогают мне держать себя в форме, – говорит участница группы Антонина Ивановна Серецану. – Это меня дисциплинирует и дает дополнительное общение. Я устаю на занятиях, но усталость приятная и быстро проходящая. А потом возникает бодрость, легкость и прилив сил. Без занятий никак. Спасибо, что есть такое место в нашем городе, куда мы можем прийти, хорошо и с большой пользой для себя провести время! И стареть становится совершенно некогда!