Зелёный шёлк и красный бархат: как приготовить полезные смузи для очищения организма
Лето не за горами, а значит, самое время привести себя в форму без строгих диет и изнурительных тренировок. Один из самых простых и вкусных способов — лёгкий детокс с помощью зелёных и фруктово-овощных смузи . Они насыщают организм витаминами, клетчаткой и минералами и поддерживают пищеварение.
Для этого нее забывайте о питьевом режиме, добавляйте к блюдам такие суперфуды, как семена и орехи, а самое важное – зелень. Она может присутствовать в любом виде – в качестве салата, гарнира или даже коктейля – смузи.
ЗЕЛЕНЫЙ ШЕЛК
Ингредиенты:
Свежая или замороженная брокколи – несколько соцветий, банан – половина, немолоко овсяное ванильное – 1 стакан, шпинат свежий, измельченный или замороженный – 1 стакан, щепотка корицы, зеленый чай маття – 1 ч. л.
Способ приготовления:
Овощи и зелень промыть теплой водой. Сложить все составляющие рецепта в блендер, взбить в течение одной минуты. В готовый смузи можно добавить льда.
КРАСНЫЙ БАРХАТ
Ингредиенты:
Свекла – 1 маленькая, клюква замороженная – горсть, немолоко миндальное – 1 стакан, микрозелень (ботва свеклы) – 1 пучок, финики мягкие – 5 штук.
Способ приготовления:
Свеклу очистить, разделить на дольки, запечь, остудить. Финики промыть, вынуть из них косточку. Все ингредиенты взбить до гладкой консистенции.
Такие сытные напитки можно употреблять в качестве ужина, особенно если отход ко сну у вас достаточно ранний. Чтобы не нагружать организм тяжелой пищей, лучше приготовить порцию смузи, в котором масса полезных веществ, витаминов, минералов, а также растительной клетчатки, которая является едой для нашего микробиома.
Легкий детокс проводят в течение нескольких дней. Он довольно эффективен, а в некоторых случаях становится настоящим спасением для организма.
Приятного аппетита!